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LA MELATONINA, La melatonina es una hormona natural producida por el
cerebro humano, en concentraciones que varían de acuerdo al ciclo
diurno/nocturno, para mantener las pautas de sueño. La melatonina es
sintetizada a partir del neurotransmisor serotonina y se produce
principalmente en la glándula pineal. El aporte extra de melatonina,
ayuda a recuperar las pautas normales del sueño, pero también ayuda a
otros procesos:
· La melatonina es un agente del sueño, natural y
no adictivo, que nos garantiza dormir bien cada noche y levantarnos mas
descansados.
· Recomendada para combatir el jet-lag.
· Tomar
melatonina fortalece el sistema inmunitario y por lo tanto aumenta la
resistencia del cuerpo ante el cáncer y otras enfermedades.
· Retarda el proceso de envejecimiento.
· Mantiene la vitalidad sexual.
· Baja la presión arterial en caso de hipertensión, y normaliza el nivel de colesterol en la sangre.
· Alivia el estrés.
Se recomienda tomar un comprimido de melatonina una a dos horas antes de acostarse.
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MELATONINA, LA LUZ ARTIFICIAL AFECTA A LA VIDA... Si el científico renacentista Galileo Galilei intentase estudiar la Vía Láctea en nuestros días, su tarea le resultaría imposible. Es que en su época, la luz que llegaba de las estrellas era tan intensa que incluso generaba sombra. En cambio, a los observadores de estrellas que viven actualmente en las urbes del mundo les cuesta mucho encontrar un espacio que no haya sido opacado por un tipo de contaminación a la cual se ha prestado muy poco espacio: la lumínica. Varios investigadores empiezan a preocuparse sobre los efectos de la polución por exceso de luz artificial sobre la flora y la fauna, e incluso en la salud de los seres humanos. Sin ir muy lejos, un estudio llevado a cabo en Oriente Medio durante el verano reveló que las mujeres que vivían en vecindarios con una iluminación suficiente para leer un libro tienen un 73% mayor de posibilidades de contraer cáncer de mamas en el futuro. Es que los millones de focos y faroles que se encienden en las capitales del mundo afectan los ciclos naturales de animales y plantas. Para poner un ejemplo, la edición de noviembre de la revista National Geographic refiere que pájaros como los mirlos y los gorriones cantan a deshoras cuando están frente a luz artificial. El acortamiento de la noche y alargamiento de los días también conduce a la reproducción adelantada en estas especies y cambios perjudiciales en sus patrones de reproducción. ¿Por qué se produce este problema? Según la astrónoma australiana Jennie McCormick, la contaminación lumínica es el resultado de un diseño incorrecto de las luminarias, que brillan hacia los lados y hacia arriba “en lugar de hacia donde deberían iluminar, hacia abajo”. Por esta razón, ciudades como Kansas City, en Estados Unidos, buscan alternativas para disminuir este exceso de luz nocturna artificial en sus calles y avenidas. La primera es modificar el diseño de las farolas (ver infografía). Por el momento, la administración local ya ha cambiado casi 25 000 focos, de un total de 90 000, en su zona urbana. Y aunque esta y otras ciudades ya están aplicando normativas respecto a las cantidades de luces en los domicilios y la ordenanza de apagar la luz en las oficinas públicas y privadas, su mayor objetivo es concienciar a la población de quiénes son las personas en mayor riesgo. Las últimas investigaciones muestran que quienes trabajan por la noche son quienes están más expuestos a esta polución. Al estar en constante exposición a la luz, sus niveles de la hormona melatonina, que controla el ciclo día-noche en el organismo, se ven afectados. Se ha demostrado que los niveles bajos de melatonina predisponen al individuo a desarrollar cáncer. Sociedades internacionales como Dark Sky (Cielo Oscuro) advierten que son pocas las capitales del mundo que trabajan en este sentido.
Críticas y soluciones....
Uno de los mayores reparos a la aplicación de controles sobre el nivel de saturación lumínica es el alto nivel de inseguridad y crímenes en las ciudades. Frente a esto, la Asociación Dark Sky recomienda fuentes luminosas de sodio de baja presión (LPS). Estas constituyen la mejor fuente de luz a fin de minimizar los efectos adversos sobre las actividades astronómicas. Además del cuidado de la ecología y la salud de los seres humanos, los ecologistas promueven la lucha contra este tipo de polución para ahorrar energía, y ayudar así a controlar el calentamiento global.
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Dormir es algo natural y necesario. Tener un sueño reparador es esencial para la vida, para el bienestar físico y psíquico, y también para cuidar y reparar la piel. El sueño está ligado a la hormona melatonina, encargada de indicarle al organismo el momento de parar, descansar y dormir. El sueño tiene grandes efectos sobre el organismo. Si se duerme bien, el cerebro descansa, tiene más capacidad de memoria y se obtiene más agilidad mental. Cuando no se ha dormido, se tienen problemas de irritabilidad, ansiedad y cambios de humor. También ayuda a reponer fuerzas para el día siguiente elaborando más proteínas y hormonas, además de generar más defensas ante las posibles enfermedades.Los médicos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias, así como una siesta de 30 minutos después de comer. El insomnio es una indicación de que algo en el estilo de vida común no va bien, y es provocado por problemas físicos o psíquicos. Lo ideal es cambiar los hábitos y el estilo de vida. Recurrir a los medicamentos podría ser un error.
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Dormir es algo natural y necesario. Tener un sueño reparador es esencial para la vida, para el bienestar físico y psíquico, y también para cuidar y reparar la piel. El sueño está ligado a la hormona melatonina, encargada de indicarle al organismo el momento de parar, descansar y dormir. El sueño tiene grandes efectos sobre el organismo. Si se duerme bien, el cerebro descansa, tiene más capacidad de memoria y se obtiene más agilidad mental. Cuando no se ha dormido, se tienen problemas de irritabilidad, ansiedad y cambios de humor. También ayuda a reponer fuerzas para el día siguiente elaborando más proteínas y hormonas, además de generar más defensas ante las posibles enfermedades.Los médicos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias, así como una siesta de 30 minutos después de comer. El insomnio es una indicación de que algo en el estilo de vida común no va bien, y es provocado por problemas físicos o psíquicos. Lo ideal es cambiar los hábitos y el estilo de vida. Recurrir a los medicamentos podría ser un error.
El sueño y la belleza...
Además del cansancio y del mal humor, una mala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro y signos de expresión marcados. Dormir es la mejor cura de belleza que existe. Por la noche la piel se recupera de las agresiones del día, dado que las células se oxigenan al máximo. Durante el descanso se respira mejor por lo que el oxígeno llega con más facilidad y en mayor concentración a las células. Si las células disponen de más oxígeno, activan su metabolismo, su capacidad de sobrevivir y de multiplicarse, lo que se traduce en un tejido sano y joven. No se debe privar a la piel de los beneficios de las cremas de noche, pues actúan por partida doble, ya que gracias a la relajación total de la piel los principios activos penetran mejor en ella.
Rutina para la noche....
“Dedicar unos minutos por la noche al cuidado facial es imprescindible para lucir una dermis envidiable”, explica Felicidad Carrera, experta en tratamientos específicos de noche, y añade: “aconsejo que las personas incluyan estos minutos como una rutina más diaria como lo son la limpieza e hidratación diaria de la piel de todo el cuerpo”. “Lo primero que se debe de hacer es limpiar la piel. Primero con un producto oleoso para retirar todas las impurezas liposolubles -grasa y maquillaje- y luego arrastrar todas las impurezas -células muertas, sudor o agentes contaminantes- con un gel jabonoso”, subraya Carrera. “Los productos y tratamientos que a continuación se apliquen irán en función de la edad, el tipo de piel y el estado de la piel”, dice la experta en belleza.
Por ejemplo, para una mujer de 40 años, con piel normal, pigmentación irregular, primeros signos de flacidez, poros dilatados, arruguitas superficiales de fotoenvejecimiento y falta de luminosidad debería aplicarse un tónico regulador de la melanina que unifique el tono de la piel, a continuación se pondrá un contorno de ojos que actúa contra las ojeras y las arrugas. Finalmente, se aplicará sobre la piel una crema de noche con propiedades antioxidantes que luchen contra los radicales libres -encargados del fotoenvejecimiento- y reafirmen para combatir la flacidez y disimular los poros dilatados. Dos días a la semana se recomienda que la piel absorba los beneficios de una mascarilla que cierre los poros. El empleo de cremas de noche es siempre obligatorio. Imprescindible desde los 30 años, y muy aconsejable empezar entre los 18 y los 20.
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MELATONINA, Se han reportado numerosas patologías en las que la melatonina puede resultar útil, aunque en muchos casos, los estudios realizados al respecto resultan insuficientes. Como tratamiento contra el cáncer, existen varios ensayos en humanos, muchos de ellos realizados por el mismo grupo. Se ha investigado la acción de la melatonina en combinación con radioterapia, quimioterapia, tratamientos hormonales o terapias inmunológicas como interferón y Interleukin-2. Los resultados fueron mixtos, ya que mientras que algunos pacientes se estabilizaban en otros progresaba la enfermedad.
Algunos expertos son de la opinión que los antioxidantes puede mejorar la eficacia de las drogas quimioterapéuticas y reducir los efectos secundarios, mientras que otros indican que probablemente podrían interferir con la eficacia de los tratamientos. Actualmente no hay una conclusión firme en esta área y la evidencia científica no es suficiente. Varios estudios controlados en pacientes con hipertensión informan de pequeñas reducciones en la presión sanguínea al tomar melatonina por vía oral o al inhalarla por las fosas nasales. A pesar de estos resultados esperanzadores, la mayoría de los ensayos realizados han sido pequeños y no están bien diseñados o reportados.
farmacia.marti@yahoo.com
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LA MELATONINA, Sincronizza il ritmo «sonno-veglia», è un potente antiossidante, è immunostimolante. Stiamo parlando della melatonina, ormone prodotto dalla ghiandola pineale: «Dormire bene è fondamentale
per il benessere psicofisico ma spesso non è possibile, per stress fisici ed emotivi, malattie croniche, abuso di sostanze eccitanti o fasi critiche della nostra vita, come la menopausa e l’avanzare
dell’età, che - è stato sottolineato al meeting «Melatonina: impiego e attualità» di Pomezia - alterano i ritmi fisiologici: il sonno è essenziale per una buona qualità della vita, è fondamentale per l’organismo, per il funzionamento del sistema immunitario, per una
perfetta armonia delle funzioni organiche e per la salute e il benessere fisico e mentale». Quando ’ organismo è «carente di questa preziosa preziosa sostanza il nostro orologio biologico non può essere
preciso e si manifestano disturbi di vario tipo, come l’insonnia».
Inoltre la sua produzione decresce progressivamente negli anni, in particolare i livelli si abbassano dopo i cinquanta.
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LOS FUNDAMENTOS DE LA MELATONINA, AUTISMO TERAPIA ...
El body naturales del reloj se basa en un veinticinco horas ciclo que, evidentemente, no se alinea con la veinticuatro horas reloj solar en el que el mundo funciones. Con el fin de compensar esta falta de alineación, el cerebro humano libera una hormona llamada melatonina. La melatonina es secretada por la glándula pineal, situada en la base del cerebro. Esta es la glándula más comúnmente vinculadas a los diferentes nervios y las vías neuronales entre el centro visual en el cerebro y los ojos que tienen en las imágenes.
La glándula pineal comienza la liberación de la melatonina cuando no hay una falta de las señales de los ojos a la centro visual del cerebro, es decir, cuando se convierte en oscuridad. El mayor de los niveles de melatonina en la sangre, la menos capaz de tronco cerebral (que se encarga de mantener despiertos nos) es para mantenernos despiertos, y dormir resultados.
La forma en que funciones de la melatonina en realidad sigue siendo un misterio, ya que sólo aproximada detalles del proceso se entienden. ¿Qué se sabe es que el cuerpo depende de la melatonina para ser sincronizado con el día solar, y para regular los tiempos en los que funcionan bien, comer y dormir, así como cuando la mayoría de los body de otras hormonas debería o no estar presente.
La melatonina se considera una sustancia es lo suficientemente seguro de que es fácilmente disponible sin receta, over-the-counter en las farmacias locales. Es comúnmente utilizados para tratar trastornos del sueño y suele ser más eficaz cuando se toma una media hora antes de acostarse y cuando se felicitó por una “rutina”, como oscurecimiento de las luces y mantener la calma.
Cuando se trata de la melatonina terapias autismo, el mencionado doctor Jaak Panksepp se describe en un artículo que los niños autistas con frecuencia sufren de trastornos del sueño, lo que sugiere la melatonina-una cuestión relacionada con el sistema. Como la melatonina es la body del regulador natural del sueño, Panksepp considera que los niños autistas son más capaces de lograr la calidad de sueño que necesitan, para la adecuada y periodos de tiempo cuando se complementa con la melatonina.
A raíz de este hallazgo, la mejora de los ritmos biológicos son también lograrse a través de la aplicación de melatonina y una alta anti-oxidante efecto es presenciado. Este anti-oxidante efecto se explica a través de la body natural del sueño en el que las funciones determinadas reacciones químicas se producen para contrarrestar la day la colección de radicales libres perjudiciales. Anti-oxidantes ralentizar la degeneración de los tejidos, la hipertensión, cataratas, aterosclerosis, la degeneración macular en los ojos, y otros resultados de alto niveles de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son neutralizados por los antioxidantes como la vitamina C, vitamina E, los carotenoides, y el cuerpo generados por los productos químicos, tales como la melatonina.
Con la administración de suplementos de melatonina, que sufren de autismo pueden obtener no sólo mejoró el sueño, sino también el rendimiento poderoso antioxidante, los investigadores principales para creer que este seguro y utilizable hormona puede ser de gran ayuda en la reducción de los síntomas de autismo que pueden se han visto agravados como consecuencia de la falta de sueño y daños de los radicales libres. Con la melatonina tratamientos bajo la adecuada supervisión y recomendación del médico del child muchos niños autistas (y sus padres para que materia) pueden dormir mejor y reducir al mínimo el impacto de su condición.
Es cierto que, además de datos es necesaria antes de una declaración final se puede hacer sobre el éxito - o la falta de la melatonina autismo terapia. Sin embargo, ha producido grandes esperanzas en muchos padres que están deseosos de ser capaces de aprovechar estas muy atractiva y fácil de conseguir recompensas. Hable con su médico de la child si usted cree que su hijo se beneficiaría de la melatonina supplementation.Grab su copia gratuita de Rachel Evansnuevo Autismo Newsletter - desborda con facilidad para aplicar métodos para ayudar a usted y su familia averiguar acerca de otros tratamientos la melatonina como terapia autismo .
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| Tranquillizza Maurizio Nordio, docente di neuro-endocrinologia
all’Università La Sapienza di Roma: «La melatonina non è un ipnotico,
un farmaco, che induce e obbliga al sonno: ha la funzione di
sincronizzare il ritmo sonno-veglia, aumenta di notte con il buio,
diminuisce di giorno con la luce». La si ritrova nel sangue e nelle
urine. «Ognuno di noi - aggiunge - ha la propria secrezione di
melatonina e ha lo stesso ritmo di produzione, per cui non c’è un
valore valido per tutti: una volta appurato il suo livello, a fronte di
certi sintomi come l’insonnia, va somministrata e presa per periodi
anche lunghi visto che non ha controindicazioni: l’importante è che sia
purissima, vicinissima al 100 per cento e che a definire la giusta dose
sia un medico».
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In Italia sono circa 15 milioni le persone adulte che soffrono
d’insonnia e di queste circa 6 milioni in forma grave tale cioè da
compromettere la salute: sono i dati dell’Associazione di medicina del
sonno. «Nemici di questa preziosissima sostanza sono - precisa Nordio -
l’invecchiamento, lo stress, i campi elettromagnetici, le malattie
cardiovascolari: se si riduce la produzione anche il sonno ne risente
per durata e qualità. Riequilibrare il ritmo sonno-veglia con
l’assunzione di melatonina migliora la qualità della vita fino a
ritrovare il sogno». Insomma, dormire bene è fondamentale per il
benessere psicofisico e il sonno è essenziale per una buona qualità
della vita.
E ancora: la melatonina è un «potente antiossidante,
ci difende dai radicali liberi ed è un immunostimolatore, rafforza cioè
le nostre difese immunitarie», conclude Nordio.
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| LA MELATONINA Y EL INSOMNIO MENOPAUSICO, Evalúan el efecto de un
agonista selectivo de los receptores de melatonina sumamente potente
para el tratamiento del insomnio menopáusico. MedWire News: Los
hallazgos de un estudio sugieren que ramelteon, un agonista de los
receptores de la melatonina hasta 17 veces más potente que la
melatonina, es un enfoque no hormonal efectivo para el tratamiento del
insomnio en las mujeres posmenopáusicas. Además de los estudios que
mostraron una mejor calidad de sueño con la melatonina en las mujeres
perimenopáusicas, “se ha documentado una profunda caída de la
melatonina relacionada con la edad en las mujeres con hasta 15 años
posmenopáusicos”, dicen Roseanne Dobkin (Faculta de Medicina
UMDNJ–Robert Wood Johnson, Nueva Jersey, EE.UU.) y colaboradores. Los
investigadores reclutaron a dos mujeres perimenopáusicas y a 18
posmenopáusicas con una media etárea de 52 años con insomnio para el
ensayo abierto y prospectivo de 6 semanas con 8 mg de ramelteon.
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El análisis de los diarios de sueño-vigilia reveló que la latencia
media hasta el inicio del sueño y el tiempo total de sueño (TTS) fueron
significativamente mejores desde los 46 a los 24 min y de los 336 a los
420 min, respectivamente. De modo similar, la eficiencia del sueño y el
número de interrupciones del sueño nocturno y sofocos mostraron mejoría
después del tratamiento, pero el tiempo de vigilia después del inicio
del sueño (WASO, su acrónimo inglés) permaneció inalterado. Dobkin y
cols dicen que la reducción de la latencia del sueño y la mejoría del
TTS son “comparables a los efectos observados en ensayos de hipnóticos
sedantes para el insomnio menopáusico”. Además, las mediciones
referidas por las pacientes revelaron mejorías en la calidad del sueño
y el deterioro, el funcionamiento diurno, la calidad de vida y el
estado de ánimo. Ramelteon fue bien tolerado y no se observó evidencia
de rebote al suspenderlo. En total, el 40 por ciento de las mujeres
informaron efectos secundarios, principalmente cefalea y somnolencia,
aunque éstas resolvieron típicamente en 2 a 5 días. Los investigadores
dicen que se necesitan estudios más grandes para continuar evaluando la
eficacia del ramelteon, y que su efecto no significativo en el WASO
podría ser una limitación de su uso en las mujeres menopáusicas cuyo
insomnio les hace despertar en la mitad de la noche.
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MELATONINA Y SUS EFECTOS BENÉFICOS PARA LA SALUD . A PETICIÓN DE MUCHOS
/AS SEGUIDORES/AS DE ANDAR ES SALUD , REPRODUCIMOS EL TEMA QUE EN EL
MES DE SEPTIEMBRE SALIO EN LA ENTRADA DE ESTE BLOG, SOBRE LA MELATONINA.
La
melatonina es una hormona producida por la glándula llamada pineal, que
tiene el tamaño de un grano de arroz y se encuentra situada en el
centro del cerebro. La secreción de esta sustancia suele ocurrir por la
noche, en reacción a la oscuridad, para preparar al organismo para el
descanso.
Beneficios de la melatonina
Su nivel máximo se
concentra en las horas centrales del sueño, y empieza a descender por
la mañana, al amanecer. Luego se podría decir que la melatonina es la
píldora más natural que existe para dormir, pues la segregamos nosotros
mismos, y es la más efectiva, ya que además ayuda a regular los ciclos
del sueño. Es una hormona liposoluble e hidrosoluble y puede ser
metabolizada por el organismo de una manera muy rápida.
Una de las
conclusiones que se han sacado sobre los diversos estudios e
investigaciones acerca de la melatonina, es que la glándula pineal va
disminuyendo la cantidad segregada a medida que el individuo envejece;
esto puede explicar la causa por la cual a las personas mayores les es
mas difícil conciliar el sueño que a los jóvenes. Así, los niveles de
melatonina son muy abundantes en los niños (de ahí que los bebes
duerman tanto), van disminuyendo en la edad y la edad adulta y reducen
su producción en mas de un noventa por ciento alrededor de los setenta
años, por la calcificación de la glándula pineal.
La regulación del
reloj biológico es el principal cometido de la melatonina, y además es
un cometido fundamental, ya que sin el descanso una persona no podría
desarrollar sus actividades ni funciones diarias. Además de esto, se
encarga de proteger el sistema inmune, así como el sistema nervioso
central. También tiene efectos positivos sobre el sistema reproductivo,
el sistema cardiovascular y el sistema neurológico, ya que por sus
propiedades antioxidantes protege con efectivididad toda clase de
células, incluidas las neuronales. Esto es muy importante en lo que se
refiere a las enfermedades degenerativas tales como Alzheimer,
cataratas, Parkinson, osteoporosis...ya que están asociadas a una
disminución de las defensas antioxidantes en el organismo.
Tras
múltiples investigaciones, los laboratorios han conseguido
comercializar un producto en forma de píldoras que contiene idénticas
propiedades a la hormona segregada por la glándula pineal, al que se le
llama suplemento de melatonina. Este es muy efectivo a la hora de
ayudar a las personas que padecen insomnio, y es un producto mucho mas
seguro y sano que otras pastillas. Asimismo, su ingesta ayuda a
combatir los efectos coyunturales de los cambios de horarios cuando se
viaja en avión, y también de los producidos cuando se trabaja en un
horario nocturno. También es aplicable en los desordenes emocionales
producidos por los cambios estacionales en las personas que no
consiguen adaptar su biorritmo a este tipo de inestabilidades. Ayuda a
las personas con la tensión alta, minimizando los riesgos de infarto,
protege contra el cáncer y los efectos nocivos y tóxicos que produce la
quimioterapia, principalmente aumentando el volumen de los linfocitos.
Al fortalecer el sistema inmune de la persona, esta es mas resistente a
los catarros y la gripe que suele atacar al menos una vez al año a la
mayoría de la población, así como las enfermedades que generalmente se
asocian con la vejez. Al reducir el daño en las células, en conclusión
se puede decir que la melatonina es un prolongador de vida.
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